DEEPWORK ab 6.Mai 2025

NEU ab 6.Mai 2025

DEEPWORK 

mit Inge Götze

Tauche ein in die faszinierende Welt des BODYART ein, DEEPWORK ist die "kleine Schwester" des BODYART Trainings, der die fünf Elemente ERDE, HOLZ, FEUER und WASSER als Rahmen für ein einzigartiges, fließendes und intensives Training benutzt.

DEEPWORK ist ein funktionelles Kerz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation (YIN/YANG) basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs-u. eine Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen ab. Ziel ist es zu lernen, wie der  Körper in jeder Dimension uneingeschränkt funktioniert.

Ablauf einer DEEPWORK Stunde

In den ersten beiden Phasen (ERDE/HOLZ) wird der Körper und Geist auf den intensiven Teil des Trainings vorbereitet. Wir beginnen langsam und ruhig, wobei die Konzentrationauf der Atmung, der Mobilisation und der technischen Vorbereitung der kommenden Inhalte der Stunde liegt (ca.15 Minuten)

Mit dem Start  der FEUER Phase(ca. 35 Minuten) beschleunigen innerhalb von zwei Minuten. Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System auf die nächsten Schritte vorzubereiten.

Dann folgt eine 10minütige Intervall-Einheit, die auf besondere Weise vier dynamische Bewegungen mit vier statischen Haltepositionen vereint.

Die 20minütige Hauptphase setzt den Fokus auf komplexe Übungen, die Harmonie  zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination schaffen.

In den letzten beiden Phasen (METALL/WASSER) folgen wieder sehr ruhige Übungen, die Konzentration liegt auf der Atmung, Entspannung und der Stille.

Die MUSIK spielt beim DEEPWORK Training eine zentrale Rolle. Tiefe Rhythmen und tragende Percussions helfen Kraft aufzubauen und den Emotionen freien Lauf zu lassen, Einschränkungen im Körper zu erfahren und loszulassen.

DEEPWORK ist ein Barfußtraining! Bei kalten Füßen geht´s auch mit Stoppersocken;)